आने वाले दिनों में उच्च तापमान बना रहेगा। आज से, काम के घंटों को निम्नानुसार समायोजित किया जाएगा:
काम के घंटे सुबह से दोपहर तक होंगे और दोपहर को आराम के लिए छुट्टी होगी।
कृपया सुनिश्चित करें कि सभी विभाग प्रमुख उत्पादन और व्यवसाय के सुचारू संचालन की गारंटी के लिए उचित कार्य व्यवस्था करें और हीटस्ट्रोक की रोकथाम और आपातकालीन प्रतिक्रिया योजनाओं की तैयारी करें।
निम्नलिखित कई आधिकारिक स्रोतों से संकलित हीटस्ट्रोक रोकथाम उपायों के लिए एक मार्गदर्शिका है, जिसमें सामान्य और विशेष दोनों समूहों के लिए सुरक्षा सुझाव, साथ ही हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक चिकित्सा के तरीके शामिल हैं:
I. सामान्य हीटस्ट्रोक रोकथाम के उपाय
यात्रा और गतिविधियों को समायोजित करें
- उच्च तापमान अवधि (10:00-16:00) के दौरान बाहर जाने से बचें, खासकर जब सूरज ठीक सिर पर हो।
- बाहर जाते समय हल्के रंग के, ढीले और सांस लेने योग्य कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी, धूप का चश्मा पहनें और सनस्क्रीन (एसपीएफ) का प्रयोग करें।
- दौड़ना और पहाड़ पर चढ़ना जैसे गहन व्यायाम कम करें और छाया में नियमित रूप से ब्रेक लें।
वैज्ञानिक जलयोजन और आहार
- बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं: प्रति दिन कम से कम 1.5 से 2 लीटर। जब बहुत अधिक पसीना आ रहा हो, तो हल्का नमक वाला पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय (जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक) लें, और मादक और शर्करा युक्त पेय से बचें।
- हल्का आहार लें: अधिक गर्मी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, ककड़ी और मूंग का सूप और कम चिकनाई और मसालेदार भोजन खाएं। पारंपरिक चीनी दवा प्लम कूलिंग ड्रिंक और कमल के पत्ते का दलिया जैसे औषधीय आहार की सिफारिश करती है।
इनडोर शीतलन और पर्यावरण विनियमन
- तापमान में अचानक बदलाव से बचने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि एयर कंडीशनर का तापमान 26 और 28 डिग्री सेल्सियस के बीच हो। वेंटिलेशन के लिए खिड़कियाँ नियमित रूप से खोलें और सीधी धूप को कम करने के लिए सनशेड का उपयोग करें।
- सहायक शीतलन: गर्मी अपव्यय को बढ़ाने और ठंडी हवा को सीधे बहने से रोकने के लिए बर्फ के टुकड़े या गीले तौलिये के साथ पंखे का उपयोग करें।
द्वितीय. विशेष समूहों के लिए सुरक्षा
पुरानी बीमारियों वाले मरीज़
- हृदय रोग: उच्च तापमान में बाहर जाने से बचें। एयर कंडीशनर का तापमान 25 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। भावनात्मक स्थिरता और नियमित आराम पर ध्यान दें।
- मधुमेह के रोगी: कम चीनी वाले फल (जैसे स्ट्रॉबेरी) चुनें, हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए कैंडीज अपने साथ रखें और इंसुलिन को गर्मी से दूर रखें।
- श्वसन संबंधी बीमारियाँ: अचानक तापमान परिवर्तन के कारण होने वाली खांसी या अस्थमा से बचें और हर समय अपने साथ आपातकालीन दवाएँ रखें।
बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और बच्चे
- गर्मी के दौरान घर पर रहने की कोशिश करें और वातावरण को ठंडा रखें। बच्चों को वाहन में अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
- बुजुर्गों को अपने परिवार के साथ संपर्क में रहने और रक्तचाप और हृदय गति जैसे संकेतकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
बाहरी कर्मचारी
- नियोक्ता को काम के घंटों (जैसे सुबह और शाम का काम) को समायोजित करने, हीटस्ट्रोक रोकथाम पेय पदार्थ (जैसे मूंग सूप) और दवाएं (पानी की दस बूंदें, हुओक्सियांग झेंगकी पानी) प्रदान करने की आवश्यकता है।
- हर 1-2 घंटे में 15-30 मिनट का ब्रेक लें और सुरक्षात्मक उपकरण पहनें।
तृतीय. हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार के उपाय
हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें
- प्रीमोनिटरी हीटस्ट्रोक: चक्कर आना, प्यास, अत्यधिक पसीना, और असावधानी (शरीर का तापमान)।<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 डिग्री), कोई पसीना, कोमा, आदि नहीं। तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
प्राथमिक उपचार के चरण
- हटें: किसी छायादार जगह पर चले जाएं, सीधे लेट जाएं और अपने कपड़े खोल लें।
- पोंछें: गर्दन, बगल और प्रमुख रक्त वाहिकाओं वाले अन्य क्षेत्रों पर ठंडा पानी लगाएं, या ठंडे सेक के लिए बर्फ पैक का उपयोग करें।
- जो लोग होश में हैं उन्हें हल्का नमक वाला पानी पिलाएं। जो लोग बेहोश हैं उन्हें पानी न दें.
